【哪裡買】泥足巨人：蘇聯解體看中國的未來~熱賣好書
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商品訊息功能:
商品訊息描述: 熱銷排行榜《泥足巨人》是中國異議作家余杰最新力作，從文明探索的角度切入，檢視一個影響近代中國及世界最劇的帝國盛衰啟示錄；進入二十一世紀，昨天的俄羅斯已一去不返，今天的中國會是昨天的俄羅斯嗎？
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在尚未掌握最高權力的時候，戈巴契夫以長期在基層工作的經驗，對蘇聯這艘大船漏洞百出的狀況有了深切瞭解。他熟悉農業方面的事務，親身經歷了史達林時代人為的大饑荒如何奪去村莊裡三分之一人的生命，也深知布里茲涅夫時代處於何種可悲的停滯狀態。當他在權力體系中艱難跋涉之時，不得不對這一切不合理的現狀保持沉默，甚至違心地表態迎合上級；而當他成為「連喪三元」（布里茲涅夫、安德羅波夫、契爾年科）的克里姆林宮的新主人，便開始雷厲風行的政治體制改革，並呼喚蘇聯社會來一次真正意義上的「道德復興」。
商品訊息簡述:
作者： 余杰
新功能介紹- 出版社：允晨文化
新功能介紹 - 出版日期：2010/11/01
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
趕上班！與迴轉貨車擦撞 騎士噴飛命危
高雄發生一起車禍意外，一名19歲的騎士，一早趕著上班，綠燈行經加油站出入口時，遇到一輛剛加完油的貨車準備離開，結果疑似沒注意車況，發生碰撞，騎士這麼一撞，整個人彈飛重傷，送醫後命危，身為家中獨子，家屬著急地想知道真相，但因為撿便宜購物省錢方法撞擊瞬間剛好被柱子擋住，希望有路過車輛可以提供影像協助還原事發經過。
加油站監視器拍下，當時貨車在最外側加油，才剛起步要離開，這是綠燈起步的機車騎了過來，接著小貨車車身突然劇烈搖晃，雙方在路口發生碰撞，後方車輛經過時騎士已經整個倒在地上一動也不動了。
記者林佑璇：「車禍地點就在加油站出入口，不過當時騎士是綠燈直行，現在家屬質疑是貨車出來時沒有注意才會釀禍。」
事件發生在高雄大寮鳳林二路上，19歲的陳姓騎士是名加油員，30號一早七點多騎車趕著上班，結果途中和準備迴轉的小貨車發生擦撞，騎士當下一度失去心跳，生命垂危，還在醫院跟死神拔河。
爸爸輕輕撫摸著他的頭，希望他能夠醒來，因為騎士才19歲，現在卻躺在病床上，脊椎雙手都骨折，還插著管，陷入昏迷，昏迷指數三，讓人看了好心疼，而身為家中獨子的他，家人都期待奇蹟出現。
電訪騎士友人vs.記者：「因為要上班啊！所以可能會騎比較快一點點，可是他是從加油站出來，要往八八橋下，所以是等最晚禮拜天，如果真的他沒有起來的話，可能就真的沒救了。(這麼嚴重喔？那時候去的時候就已經昏迷了是不是？)，在當下就已經沒心跳了。」
林園交通分隊長胡德匡：「兩位均都沒有喝酒，酒測值都均為零，那騎士是綠燈因為他是直行，那小貨車他因為加完油之後，從加油站出來。」
雙方都沒有酒駕，但當時騎士是綠燈，理應擁有優先路權，因此貨車駕駛恐怕要負擔較重的肇事責任，但家屬現在除了想知道真相之外，更希望的恐怕還是孩子能平安脫離險境。
熬夜讓B群大流失！營養師：這樣吃消除疲勞不留睡眠債
【早安健康／陳小薇（食品科學博士、專業營養師）】
補救熬夜後的身體及精神
忍不住熬夜追劇、強打精神看深夜球賽，或是應酬太晚過了上床時間，到了隔天就是身體償還睡眠債的時候，輕則精神恍惚、重則痛苦難耐之外，還影響到當天的工作效率以及晚上的睡眠，遇到這樣的生活情境題，到底要怎麼辦呢？營養師教您緊急的應變對策：
正常時間起床曬太陽
熬夜隔天依然要按照正常時間起床，曬曬自然的太陽光，讓生理時鐘開始運作，接受光線的刺激後，身體會自然開始合成血清素，隨著身體節律控制，以及太陽下山後黑暗環境的誘導，身體才能產生褪黑激素，幫助深層睡眠。
曬太陽也能幫助維生素D合成，進而幫助鈣的吸收，體內充足且平衡的鈣濃度能幫助情緒穩定喔！
營養豐盛的早餐
先來頓豐盛的早餐，早上起床通常是體溫的低點，這個時候體內的臟器，還沒甦醒過來，需要喚醒這些體內器官開始工作囉！而最全面的方法是提升體溫，優質蛋白質具有提升體溫的功能，推薦早餐來顆水煮蛋、茶葉蛋可以讓身體暖暖的開機，搭配新鮮水果、五穀雜糧主食，可以讓大腦啟動清醒的模式。
短暫午睡15分鐘
午睡15分鐘有助於身體將疲倦感排除，尤其熬夜後的隔天中午，可以利用短暫的午睡，讓身體獲得休息恢復，這時候並不適合喝提神飲料，強忍住睡意喔！反到是利用午睡15分鐘讓疲倦感作有效率的排除，才能幫助精神狀態恢復，工作及學習專注力也才能提升！
營養師貼心叮嚀
偶爾的熬夜放縱，記得在隔天幫身體作補救措施，但是長期讓自己熬夜不睡覺，可是會造成內分泌大亂，免疫力降低，嚴重影響到健康，加速自己身體老化喔！
常熬夜食譜
熬夜的朋友會造成維生素B群的過度損耗，皮膚狀況也會因為熬夜而流失水分，甚至缺乏光澤，所以為了迅速恢復精神，必須補充維生素B群、水分、維生素C、優質蛋白質⋯等，熬夜後可能會有食慾不振的狀況，所以早餐安排容易消化入口的五穀雜糧粥，而當熬夜時刻嘴饞想吃或是真的肚子餓，也要挑選好消化的食物喔！
* 每人每天建議攝取熱量依照年齡、身高、體重、每日活動量以及性別會有所不同；依據衛生福利部國民健康署國人膳食營養素參考攝取量，在19~50歲之間，男性每日攝取熱量約1850~2650大卡，而女性每日攝取熱量約1450~2100大卡。
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本文摘自《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》／陳小薇（食品科學博士、專業營養師）／PCuSER電腦人文化
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